瑜 伽
艾扬格&哈他&阿斯汤加
吕 林 蓉
2006年获得香港国际瑜伽协会教练资质
身：柔韧 挺拔 健康 活力
心：宁静 平和 舒畅
灵：清澈 通达
我每天都会瑜伽，瑜伽是我跟自己相处的时间。一个让身体与心灵对话的空间，让我更了解自己，内心充满温柔和宁静。
我是艺术家，也曾是国内一所美院的老师，瑜伽和艺术，是我一生的追求，他们也给予我极大的享受。
从2000年开始修习瑜伽至今，近20年的瑜伽修习给我身心带来的无法估量的收益。没有瑜伽，很难想象我今天会是什么样子。瑜伽对我整个身心的改善，让我每次瑜伽的时候，内心都充满感恩。
在工作之余除了自己研究、修习瑜伽，我也参加各种瑜伽学习班，并于2006年顺利考取了国际瑜伽协会香港分会的瑜伽导师证。此后用业余时间在几所健身中心做瑜伽导师，并不断参加各种高级研修班来提高自己，见识和学习到了很多丰富的瑜伽课程形式。
是什么让我痴迷瑜伽？
呼吸-体式-意识-冥想
瑜伽分为呼吸调节，瑜伽体式，意识和冥想。瑜伽通过体式练习时对呼吸和意识的引导，让身心进入宁静、平和的状态。
是身、心、灵一体的修习。就像瑜伽之光的作者艾∙ 杨格所说：没有精神内涵的瑜伽只是杂耍而已。
形体-健康-内心-抗老
瑜伽改善了我的形体，让我身体柔韧挺拔，增加了自信；
瑜伽改善了我贫血和低血压的虚弱的体质，让我每天都能神清气爽、精神饱满的开始一天的生活；
瑜伽让我的内心更加澄净、柔软、温暖、宽容，让我贴近自然，更加敏感的与自然亲近，心中充满喜乐；
瑜伽让我不畏惧衰老，因为我知道，我会一直瑜伽到老，我会身心轻盈、优雅的老去，而不是身体严重变形，动作缓慢甚至不能系鞋带的老态龙钟……
孕期-生产-产后恢复
我也是两个女儿的妈妈，瑜伽陪伴我度过个孕期，生产后我也很快就进入简单的瑜伽体式训练。
孕期、生产和产后都非常顺利，我知道瑜伽功不可没。
瑜伽呼吸法、瑜伽冥想是最好的胎教，瑜伽体式等等练习让我两次自然生产都很顺利，且产后恢复也很快。
修习瑜伽能给我们带来什么？
改善形体
人随着年龄的增长身体会慢慢变形，显出老态，而瑜伽可以让我们始终保持匀称而优雅的体态。
减肥瘦身
谁都知道要想减肥就要管住嘴迈开腿。可实际操作起来却没那么容易，因为进食很多时候受到习惯、情绪等的影响。因此改变饮食习惯、管理好情绪才是减肥的关键。
瑜伽让我们对身体的觉知更敏感，对身体和情绪有很好地控制能力，告别暴饮暴食。
改善气色，延缓衰老
瑜伽很多倒立的动作让面部血液循环得到改善，瑜伽中呼吸和意念的引导让心变得柔软、温和。
而相由心生，人的气质和面相都会随着瑜伽而改变。练瑜伽不是不会老，瑜伽让我们更加尊重自然，生命轮回是自然的一部分，但瑜伽让我们以最好的身心状态活到老。
改善身体机能
中年后的小肚腩只是我们能看到的部分，看不到的是脊柱的弯曲变形、肌肉和神经的堵塞等更深层的问题。随着年龄的增长，这些身体上的问题慢慢导致器官的病变。
瑜伽的每个体式都对应对某些肌肉和经络的拉伸，更重要的是针对内脏器官的按摩和调节，因此可以有效改善亚健康和某些慢性病的症状。
精神层面的改善
瑜伽通过体式练习时对呼吸和意念的引导，因此能有效缓解各种抑郁、焦虑，让人进入宁静、平和的状态；
瑜伽让人对自己的情绪有敏感的觉知能力，因此能够很好的管理自己的情绪，暴躁的脾气和性格也会在不知不觉中改变。
儿童与瑜伽
生活中小小的坏习惯就会让儿童身体发育不平衡，比如含胸、驼背、左右肩膀一高一低，脊柱弯曲等问题。瑜伽通过拉伸、平衡动作、力量训练，改善各种体态问题，让身体柔韧、挺拔、有力。能帮助孩子们调整体态，身材挺拔均衡。瑜伽能培养孩子的平衡和协调能力，提高孩子的专注力，学习调节压力的能力，学会控制自己的情绪。
每个人都能够做到在自己60岁的时候，仍然保持20岁时候的体态和柔韧性，而且比20岁的时候更加优雅、自信、美丽！
课程形式
一对一私课/小团体课(三人以内)
60mn每节课
每个人的身体状况不同，私课和小团体课能够考虑到每个人的身体状况、练习进度和瑜伽练习中的感受来调整课程内容和进度，以最适合您的方式充分感受瑜伽的魅力。
上课地点：您家客厅(小巴黎及南部大巴黎)上门授课
我家客厅Allée des Arts, 94230, CACHAN
价目表
一对一私课
上门授课：35 € / 节课
我工作室上课：30 € / 节课
2-3人小团体课
我工作室上课：15 € / 节课 /人
上门授课：40 € / 节课 /2人
45 € / 节课 /3人
联系方式
06 67 62 27 94
